Ovo svi radimo ujutro i zbog toga se i debljamo: Ovo su jutarnje navike kojih se trebamo što prije riješiti ako želimo da smršamo (FOTO)

0

Vjerovali ili na ali svi vaši  jutarnji rituali određuju na koji će način vaše tijelo da koristi sve kalorije koje unesete tokom dana. Naučnici su dokazali da ostoji izuzetna veza između vaših jutarnjih navika i rizika od izazivanja određene neravnoteže u vašem tijelu, a ta neravnoteža uzrokuje dobijanje viška kilograma.

1. ODBIJAMO DA OBILNO DORUČKUJEMO

Oglasi - Advertisement

Vrijeme kada jedemo je mnogo važnije od onoga što u stvari jedemo. Naučnici su dokazali da je obilni doručak i veoma lagana večera učinkovitija kada je u pitanju održavanje težine, a ne sama prehrana koja se često temelji na laganome grickanju

Sve je to jer se i sam metabolizam razlikuje zavisno od dijela dana. Stoga, doručak može biti obilan, ali ne i kaloričan, ručak treba da bude srednje veličine, a većera mora da bude skroz lagana.

2. NE ŠETAMO KAD JE SUNČANO

Sunčeva svjetlost je odlična za sagorijevanje masnoćaa naučnici su dokazali da se lipidi smanjuju kada su izloženi suncu. To donekle i objašnjava zašto većina ljudi dobija na težini tokom zime. Ipak tu treba biti oprezan jer previše vremen provedenog na suncu nikako nije dobro za vas, pa sve treba raditi u nekim normalnim granicama i svakako ne kada su vrućine najveće.

3. ZABORAVIMO DA POPIJEMO ČAŠU VODE NAKON ŠTO USTANEMO

Tijelo čovjeka se sastoji skoro do 70% vode ali ipak pijenje vode odmah nakon buđenja je svakako dobra ideja.. Voda ubrzava metabolizam, samim time se smanjuje rizik od dobijanja masnoće, a također voda pomaže i kod riješavanje organizma od toksina.

Tijelo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobivanja masti. Također pomaže tijelu da se riješi toksina.

4. NE VJEŽBAMO

Jutarnje vježbe, osim što su dobre za vašu kondiciju, za tjelovježbu, dobre su jer samnjuju apetit. Naučnisi su otkrili da ljudi koji vježbaju prije doručka, jedu manje tokom dana.

5. UKUSNU HRANU OSTAVLJAMO ZA RUČAK ILI VEČERU

Ako volite palačinke i ne možete da im odolite, jedite ih u prvoj polovini dana, a to je još jedan rezultat kojeg su naučnici dobili, da ukusna hrana koju pojedete u prvom dijelu dana dodaje manje centimetara na vaš obim.

6.ČITAMO VIJESTI UJUTRO

Nervoza tokom čitanja vijesti iz novina ili sa portala u jutarnjim satima može da negativno utiče na vaše zdravlje. Sve to stvara stres, koji ako je kratkoročan, ne stvara velike probleme, ali ako je dugoročan, čak i ako jedete manje ipak ne smanjujete masne stanice u svome organizmu.

 

 

Leave A Reply