Ova metoda pomoću koje ćete zaspati za samo jednu minutu je pravi HIT u svijetu, čak i ako vas muči zaista teška nesanica: Ljudi širom svijeta se kunu u ovu metodu i njenu učinkovitost (VIDEO)

0

U ovo današnje, veoma ubrzano, naporno i stresno doba u kojem živimo, izuzetno je teško naći neko vrijeme samo za sebe i za odmor a poražavajuća činjenica je da čak više od 50% svjetske populacije ima problema sa spavanjem i sa zdravim snom, pa mnogi ljudi na razne načine, prirodnim ili farmaceutskim putem pokušavaju da sebi osiguraju nekoliko sati sna bez buđenja.

Tvorac ove metode o kojoj danas pišemo je doktor Andrew Weill, čije je osnovno zanimane da istražuje kvalitet sna.

Oglasi - Advertisement

Njegova metoda koja se zove 4- 7- 8 je metoda koja se bazira na nekim elementima meditacije, kao i na dnevnoj indijanskoj praksi reguliranja daha, ili kako se to po indijanski zove ”pranayama”

Ovaj stručnjak tvrdi da je ova metoda veoma jednostavna za izvođenje, ali da ipak zahtjeva određenu vježbu. Međutim, kada jednom savladate metodu 4- 7- 8 nećete više imati problema sa spavanjem i uvijek ćete moći zaspati.

Evo na koji način ćete sprovesti metodu 4- 7- 8.

Prvo stavite vrh svoga jezika na gornje nepce, malo iza prednjih zuba, a tako treba da držite jezik sve do kraja vježbe. Zatim snažno izdahnite na usta ali tako da proizvodite zvuk šuštanja. Nakon toga zatvorite usta i udišite kroz nos brojeći do 4. Potom zadržite dah i brojite do 7. Kada završite sa brojanjem, snažno izdahnite, tako ad proizvodite zvuk šuštanja a u glavi brojite do osam dok izdišete.

Nakon ovoga je gotov prvi ciklus kojeg bi trebali da ponovite još 3 puta, a sve skupa četiri puta.

I na ovome videu možete da detaljno vidite upražnjavanje ove metode, a glavno načelo je da brojite metodom 4- 7- 8. kako je i navedeno u vježbi.

Leave A Reply