Grčevi u nogama mogu biti veoma opasan simptom: Evo na šta ukazuju grčevi u listovima i u butinama

Grčevi u mišićima uvijek dolaze naglo a uzrok tome je stezanje mišića, dosta često u stanju mirovanja ili kod spavanja, ali i u vrijeme neke veće fizičke aktivnosti.

Najčešći uzrok grčeva je nedostatak tečnosti u organizmu, a probadajući i intenzivan bol može da nastane u svakom dijelu tijela, mada je najčešće da se događa u nogama i u rukama.

Oglasi - Advertisement

Grč zna da traje do nekoliko sekundi, pa do nekoliko minuta. Grčevi tokom spavanja su najčešće zbog slabe cirkulacije, a javlja se i kada je tjelesna temperatura manja nego inače.

Čak 60% ljudi tokom svoga života doživi bolne grčeve tokom noći, a ovo se dešava češće ljudima koji su stariji od 50 godina

Iako je ova tegoba široko rasprostranjena, njezini uzroci nisu sasvim jasni i postoje različita mišljenja o uzrocima grčeva. Neki stručnjaci smatraju da su grčevi uzrokovani modernim načinom života, jer su pokreti u modernom životu puni istezanja koji dovode do grčeva.

Opet, sa druge strane, druga grupa stručnjaka smatra da naše poze u spavanje , skupljanje nogu i mišića uzrokuju bolne grčeve. Istraživanja su pokazala i da su grčevi češći u ljetnom periodu, a razlog tome se smatra da tada ljudsko tijelo zbog sunčanih dana u sebi ima više vitamina D, dok su i same tjelesne aktivnosti kod ljudi veće ljeti nego zimi, mada i sam način ishrane, lijekovi koje upotrebljavamo te količina našeg kretanja mogu isto tako biti uzročnicima grčeva.

Ostali mogući uzročnici bolnih grčeva mogu biti i Drugo stanje kod žene ili trudnoća, diuretici, manjak kalcija ili magnezija, lijekovi za astmu, dijabetes, hipertenzija, depresija.

Prevencija se sastoji u tome, a tako su i neka istraživanja pokazala, da istezanje prije spavanja pomaže, ali se i u samu ishranu mora uvesti unos magnezija, kojeg ima u grahu, orašastim plodovima i lisnatom, zelenom povrću kao i u nekim cjelovitim žitaricama.

Trebate piti i dovoljno vode tokom dana.

Evo neke od metoda koje će vam pomoći da zaustavite grčenje mišića:
– Stavljanje zagrijanog jastučića na mišić
– Pijte puno tekućine
– Stavljanje leda na mišić

Ako imate grč možete pokušati sljedeće:
– Istezanje mišića
– Šetnja ili treskanje nogom

Comments are closed.